2021/08/12
夏バテに効く食品、栄養素①
高円寺みやび鍼灸整骨院です！
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毎日暑い日が続いて夏バテはしていませんか？
夏バテしていると食欲が落ち、麺類など同じものを食べ栄養が偏りがちになります。偏った食生活のままだと余計に夏バテをしてしまいます！
今回は夏バテに効くとさせている食品を3日に分けてご紹介します！
夏に積極的に摂ると良い栄養素は、タンパク質、ビタミン、ミネラルです！
タンパク質は筋肉や血液などを作る重要な栄養素です。タンパク質をたくさん含んでいる食材は以下のものがあります
・肉
・魚
・卵
・乳製品
などがあります。肉の脂身が少ない、胸肉、ささみなどの良質なタンパク質を取ることが重要です！
当院では食事のサポートをしております！
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